RUTINAS DE YOGA PARA RELAJARTE
Mi nombre es Eva y recién empiezo con esta aventura ...que nerviooos!!!
Quiero escribir estrenando el blog para compartir con vosotros que estoy dando los ultimos retoques a la tienda y, estoy atacá! Es por eso que, ahora mas que nunca me ayudo del Yoga y la meditación.
Quiero compartir algunas rutinas de yoga que te ayudarán a relajarte y mantener el equilibrio en las épocas que estamos más nerviosos,inquietos... a mí me ayudan mucho los días en los que tengo poco tiempo,espero que a vosotros también!!☺️
1. Comienza el Día con Respiración Consciente
Dedica 5-10 minutos cada mañana a practicar pranayama o respiración consciente. Una técnica simple es la respiración diafragmática:
Siéntate en tu mat de yoga favorito, eligiendo uno que ofrezca un buen soporte y sea antideslizante.
Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos.
Retén la respiración durante 4 segundos.
Exhala lentamente por la nariz durante 6-8 segundos.
2. Yoga en Movimiento para Energizarte
Si sientes que te faltan fuerzas para cumplir con tus compromisos, prueba una secuencia corta de Saludo al Sol (Surya Namaskar) así aportarás la energía y vitalidad necesaria para encarar el día.
Asegúrate de usar un mat con buena amortiguación para proteger tus articulaciones durante los movimientos dinámicos.
Al finalizar, hidrátate!!! Puedes optar por una botella reutilizable que puedes llevar a cualquier lugar, como las que ofrecemos en nuestra tienda.
2. Posturas para Soltar la Tensión
Incorpora estas asanas a tu rutina diaria para aliviar el estrés acumulado:
- Balasana (Postura del Niño): Relaja la espalda y los hombros. Usa un bloque o cojín de yoga para apoyar la frente y sentir mayor descanso.
- Viparita Karani (Piernas Contra la Pared): Coloca un bolster bajo tus caderas para mayor comodidad y relaja las piernas.
- Savasana (Postura del Cadáver): Utiliza una manta ligera para mantener el cuerpo caliente mientras descansas profundamente.
Quédate en las asanas entre 5 y 10 minutos.
4. Meditación Guiada Antes de Dormir
Antes de acostarte, dedica 10 minutos a una meditación guiada. Crea un ambiente acogedor con una vela aromática o un difusor de aceites esenciales. Esto no solo te ayudará a desconectar, sino que también mejorará la calidad de tu sueño. Precaución!!!! si enciendes una vela a la hora de meditar,apágala antes de quedarte dormid@!!!
5. Recuerda: No Te Exijas Demasiado
El yoga no se trata de perfección, sino de conexión contigo mismo. Si solo tienes unos minutos al día, ¡aprovéchalos! Incluso un breve momento de atención plena puede marcar la diferencia.
Esta temporada, regálate bienestar. Visita nuestra tienda online para descubrir productos que transformarán tu práctica de yoga en una experiencia aún más especial. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerá!
Espero que te haya sido útil y lo pongas en práctica!
Hasta la siguiente, cuidate mucho!!!
" Vive conectando cuerpo,mente y espíritu."
Gracias.